Откуда берется чувство вины, каковы ее причины и как с ней бороться
Чувство вины – это осуждение самого себя через эмоции. Эта эмоция возникает, если человек недоволен своим поступком или словами, сомневается в их правильности. Она словно «грызет» человека изнутри, что не самым лучшим образом сказывается на качестве его жизни. Страдают все сферы деятельности, в том числе рабочие взаимоотношения, микроклимат в семье, гармония с самим собой.
Чувство вины может маскироваться, прикрываясь беспричинным страхом и тревогой, раздражительностью и апатией. Таких вариантов существует много, но необходимо найти причину проблемы и бороться с ней. Давайте рассмотрим некоторые из них.
Причины, которые могут развивать чувство вины:
- слова, действия и поступки человека;
- не оправдали ожидания близких людей, коллег по работе;
- не воплотили родительские надежды и мечты в жизнь;
- неуверенность в себе, склонность к страхам и тревогам;
- испытываете негативные эмоции (гнев, страх, зависть, равнодушие), узнав об этом, окружающие люди будут осуждать;
- не все сделали, что могли, для другого человека (болезнь близкого и уход за ним, воспитание ребенка, сохранение семьи);
- подвержены мнению других людей, внушаемые и чувствительные люди.
Плюсы вины
Кажется, какие могут быть плюсы в негативном, а порой и разрушающем чувстве вины. Оказывается, есть. Если это поступок или обидные слова в адрес другого человека, человек осознает негатив от этого, понимает, что нарушил собственные моральные ценности, не оправдал чьих-то надежд, показал дурной пример. Чувство вины позволяет нам избегать подобных проступков в будущем. Благодаря этому чувству мы можем извиниться перед другими людьми, предложить свою помощь. Мы становимся более внимательными к окружающим, более сдержанными и отзывчивыми. Взаимоотношения с родственниками, друзьями и коллегами улучшаются, становятся толерантными и гармоничными.
Думая и сожалея о совершенном поступке, человек представляет себе образ правильного поступка, ведет внутренний диалог с самим собой, где слова, поведение и действия могли быть абсолютно другими, следовательно, и реакция окружающих.
Еще один плюс – возможность заменить чувство вины на ответственность и способность признать свою неправоту, что так же поможет избежать каких-то неправильных действий и поступков.
Люди, не испытывающие чувства вины, не способны к сочувствию, к переживаниям, выстраиванию полноценных отношений и не способны извлекать пользу из негативного опыта.
Виноват, но не виновен
Иногда люди говорят о чувстве вины, хотя со стороны ясно, что человек ни в чем не виноват и сам наговаривает на себя. Быть виноватым и чувствовать себя таковым – не одно и то же. Это состояние, когда чувство вины возникает без всякого повода. Например, супруги собрались поехать за город. За руль автомобиля села жена, не справилась с управлением машины, и произошла авария, в которой жена погибла. Мужчина выжил и винит себя в том, что если бы он был за рулем, то аварии могло не быть, или погиб бы он, а не она. Или ребенок винит себя за то, что развелись его родители. Проносит этот груз вины через годы, так как никому не может об этом рассказать. И в том и другом случае никто не виноват. При этом понимание того, что могло все быть иначе, именно так, как хотелось бы, вызывает жгучее неприятное чувство. Если оно закрепилось на долгое время, то может оказывать влияние всю дальнейшую жизнь человека.
Последствия чувства вины
Если чувство вины человек испытывает часто или не смог с ним справиться, и оно его преследует, то в силу этого можно оказаться в руках человека-манипулятора. Люди будут манипулировать им, зная о вине, что может добавить других проблем. Возникает страх быть непринятым и отвергнутым окружающими. Становится менее общительным и тревожным. Через стыд развиваются комплексы. Возникает желание спрятаться от всех и избегать появления в обществе. Человек не позволяет себе быть счастливым, так как, по его мнению, он этого не заслужил. Зачастую такие люди говорят про себя: «Я неудачник», «Такова моя судьба», «Что бы я ни сделал, ничего не получается». Занимается самокопанием, теряет веру в себя, интерес к жизни; возникает апатия, что может повлечь за собой тяжелые депрессивные состояния и неврозы. Когда установки укрепляются с каждым годом, они мешают жить полной жизнью.
Как избавиться от чувства вины?
- Чтобы избежать последствий, необходимо грамотно проанализировать свои поступки и понять, действительно ли есть вина или это надуманное чувство.
- Если вина есть – осознать совершенные ошибки, принять их и начать искать пути решения проблемы.
- Извиниться перед тем, кого обидели.
- Прислушаться к себе и ответить на вопросы: «Какие потребности и желания удовлетворялись, когда возникла негативная ситуация?», «Для чего мне была дана эта ситуация?», «Какой плюс в чувстве вины, которое возникло после этого?».
- Простить себя. Возможно, это произойдет не быстро. Задать себе следующие вопросы: «Сколько времени я буду изматывать себя чувством вины?», «Какая выгода и польза мне от этого?», «Зачем я виню себя?».
- Рассказать о своих чувствах тем, кому доверяете. Если проговаривать свою ситуацию, происходит высвобождение от негатива, проблема становится не такой глобальной, а чувство вины пройдет.
- Сделать выводы, чтобы избежать повторения.
- Не предъявлять к себе жесткие и завышенные требования.
- Помнить, что многие проблемы можно решить, безвыходных ситуаций не бывает. Принять произошедшее как жизненный опыт.
- Если не удалось самостоятельно справиться, обратитесь к специалисту.
Каждый человек хоть раз в жизни совершал ошибку. При необходимости постарайтесь использовать эти простые правила, чтобы не изматывать себя возникшим чувством вины. Не стоит стараться изменить прошлое. Его уже не изменить. Проанализируйте настоящее, сделайте выводы и стройте планы на счастливое будущее. Будьте счастливы!
Работа со взрослыми и детьми.
Индивидуальное и семейное консультирование.
Консультация для взрослых: хроническая усталость, стрессы, тревога, преодоление страхов, неуверенности в себе, трудностей в общении, вопросы самореализации, личностный рост, решение личных проблем.
Консультирование семейных пар:
— ревность, недоверие к партнеру;
— кризисная ситуация в семье, поиск выхода из семейных конфликтов;
— отношения между супругами и их родственниками;
— развод, жизнь после развода;
— кризисы семейной жизни.
Психологическая подготовка детей 6-7 лет к школе, решение детско-родительских проблем, проблемы в развитии и обучении детей.
Опыт работы с детьми аутистами. Помощь в их развитии их семьям.
Запись на прием осуществляется по телефону – 8-908-286-18-56.
Диплом ВБА 0158977 от 07.06.2006 г. Регистрационный номер БП 1977, выдан 9 июня 2006 г.
